Goede voornemens: 3. Meer energie en beter slapen

Het nieuwe jaar komt steeds dichter bij. Voor sommigen is dit het moment om het afgelopen jaar te overdenken en goede voornemens voor het nieuwe jaar te maken. Afvallen, stoppen met roken, meer tijd voor jezelf nemen, gezonder gaan leven en meer rust zijn voornemens die op veel lijstjes voorkomen. Maar hoe pak je het aan? En misschien nog wel belangrijker; hoe houd je het vol?

Vorige week schreven we een artikel over afvallen, voor diegenen die een paar kilo´s kwijt willen en de week ervoor een post over stoppen met roken. Deze week: meer rust, meer energie en beter slapen

Ben je ’s ochtends al moe en lusteloos? Sta je met tegenzin op en ben je pas na je derde kop koffie helder om vervolgens nog voor de lunch alweer uitgeput te zijn? Dan heb je duidelijk een gebrek aan energie. Gelukkig kun je er wel iets aan doen om te zorgen dat je snel weer energiek bent.

Een goede nachtrust doet wonderen

Om je energie weer aan te vullen is er één ding dat je bij uitstek nodig hebt: slaap. Een goede, diepe en ongestoorde nachtrust doet werkelijk wonderen en uitgerust zie je er ook een stuk stralender uit.  

Is weinig slaap gevaarlijk?

Een nachtje korter slapen is geen ramp, maar als je langere tijd slaap tekort komt, kun je last krijgen van bijvoorbeeld concentratieproblemen en een verminderde weerstand. Daarom is het erg belangrijk om voldoende nachtrust te nemen.  

Wat kan ik doen?

Meer nachtrust nemen, is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Er zijn veel mensen die kampen met slaapproblemen. Je gaat naar bed, maar kunt de slaap niet vatten. Daarom is het belangrijk de volgende dingen in acht te nemen:

Sta op een vast tijdstip op en ga ook op een vast tijdstip naar bed.

Ontspan voor je gaat slapen. Vermijd de computer en de televisie en kies voor een warm bad, met de rustgevende Kneipp badolie Lavendel en een goed boek.

Vermijd koffie, thee met theïne en alcohol. Kies bijvoorbeeld voor de Yogi Tea Bedtime. Deze thee heeft naast een heerlijke smaak een rustgevende werking.

Leg een notitieboekje naast je bed. Wanneer je ligt te piekeren, kun je hier je gedachten in opschrijven, zodat je er de volgende dag met een frisse blik naar kunt kijken.

Gebruik bijvoorbeeld Optimax Relax Dag en Nacht. Deze 100% natuurlijke rustgever ondersteunt een goed dag- en nachtritme en heeft een gunstige invloed op de slaapfunctie. Er zijn natuurlijk meer kalmeringsmiddelen beschikbaar, die zorgen voor een goede nachtrust. Voor kinderen is er een Rust- en slaapsiroop van Sleepzzz. Deze siroop bevordert de gezonde slaap.

Maar niet alleen voldoende slaap draagt bij aan meer energie. Om meer energie te krijgen kun je veel zelf doen met gezonde voeding. Eet vooral verse producten en veel groente en fruit. Als je je hieraan houdt, doe je niet alleen energie op, maar het helpt je ook om je gewicht te controleren. Daarnaast krijg je van sporten en frisse lucht vaak ook meer energie.

Daarnaast kun je gebruik maken van diverse soorten multivitaminen en voedingssupplementen. Kies bijvoorbeeld voor Bio-Quinon Q10 30 Mg Super van Pharma Nord

Mocht je last hebben van slecht slapen, weinig energie in combinatie met andere klachten, dan is het altijd aan de raden om contact op te nemen met een dokter.

Weetjes