Tekort aan vitamines en mineralen gevaarlijk?

Vitamines zijn belangrijke stoffen voor het lichaam. Ze spelen een rol bij ons stofwisselingsproces, botopbouw en spijsvertering. Vitamines worden nauwelijks door het lichaam zelf aangemaakt. Het is daarom erg belangrijk dat u gezond eet en op die manier uw vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ook mineralen, zoals calcium en ijzer, zijn belangrijke stoffen voor uw lichaam. Net als vitamines krijgt u ze binnen via uw voeding.

Oorzaken

Een tekort aan vitamines en mineralen kan komen door verkeerde voeding. U eet bijvoorbeeld nooit of weinig fruit of verse groenten en brood. In deze voedingsmiddelen zitten veel vitamines. Daarentegen eet u te vet en teveel conserveermiddelen, waardoor u een vitaminetekort heeft.

Symptomen

Wanneer u een tekort aan vitamines en mineralen hebt, merkt u dit doordat u zich zwak voelt en een lage weerstand heeft. U bent vaak ziek (verkouden) en snel moe. Vrouwen hebben hier extra last van rond hun menstruatie of in de menopauze. Een multivitamine is een eerste stap om het tekort weer aan te vullen gebruik bijvoorbeeld Orthica of  Axium. Deze merken hebben speciale – op leeftijd en situatie afgestemde – vitaminen voor zowel mannen als vrouwen. Tevens zijn er vitamines, mineralen maar ook enzymen verkrijgbaar die ondersteuning geven bij zwaktes of aandoeningen.

Gevaarlijk?

Wanneer uw weerstand te laag is, loopt u de kans om sneller ziek te worden. Met een verlaagde weerstand duurt het ook langer voordat u weer herstelt. Zonder voldoende vitamines en mineralen kunnen we niet leven. Daarom is het erg belangrijk dat u genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Behandeling

Heeft u last van een vitamine- en of mineralentekort, dan is het belangrijk gezonder te gaan eten. Bij een vitaminetekort,  kunt u beginnen met het eten van twee ons groenten en twee stuks fruit per dag. Ook is het belangrijk om voldoende zuivel, vette vis en brood tot u te nemen. Naast uw dagelijkse maaltijden kunt u vitamine- en mineralentabletten slikken. Een aantal merken die diverse vitamines en mineralen verkopen, zijn Centrum, Davitamon, PoolPlus, Optimax, Supradyn. U zult merken dat uw weerstand weer beter wordt en dat u zich een stuk fitter voelt.

Tips
Eet voldoende fruit; vooral kiwi’s en sinaasappels bevatten erg veel vitamine C.
Roken verstoort de opname van voldoende vitamines in uw lichaam.  

Weetje
De naam vitamine komt uit de Latijnse taal. Vita betekend leven en amine betekent een organische chemische stikstofverbinding. De naam vitamine werd voor het eerst gebruik door Kasimir Funk in 1910.